尽管防紫外线产品日新月异，但仍无法完全阻隔紫外线对我们的侵害。澳大利亚消委会提醒民众，第一线的抗紫外线措施，就是避免10点到14点期间外出暴晒，如果外出也尽量多走阴凉处。他们还提出了影子理论，提醒大家通过影子来判断阳光强度。
    当你在户外时，如果影子比自己的身高短，颜色较深，表明此刻紫外线强烈，应尽快找阴凉处躲避。近日，日本《日经新闻》刊登的一项实验证实了走在阴凉处的有效性。横滨宝丽化成工业研究所主任研究员本川智纪，利用紫外线测定器测量了不同场合下的紫外线强度，结果发现，在背阴处走相同的时间和距离，皮肤所遭受的紫外线辐射量比阳光下减少7成。

    此外，专家提醒，外出前最好查看紫外线指数预报，如果紫外线指数为5以上，表示中度紫外线，待在太阳下30分钟就会受伤。