春天，阴退阳长，寒去热来，伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。不过，春风虽然送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机而入。气象医学的研究表明，四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”的不同。

　　早春

　　重点防范传染病

　　早春乍冷乍热，气温仍较低，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人体伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风，“春捂”一段时间，“捂”过“倒春寒”。

　　保健要点：

　　●对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲，春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医；

　　●入春之后，伴随自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热等呼吸道传染病也会接踵而来，对于重点保护人群小孩来讲，除要做好预防接种并采取相应防范措施之外，还须注意与普通感冒相鉴别，以免错把这些传染病误当感冒而治疗。

　　饮食提醒

　　根据祖国医学“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。

　　另外，还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。此时宜少吃性寒食品，以利于阳气生发。

　　仲春

　　重点防范过敏性疾病

　　随着气候逐渐转暖，人体常会出现“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意从起居、饮食等方面进行调整，予以排遣。

　　保健要点：

　　●春暖花开时节，不少人可因空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门；

　　●在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发桃花癣、荨麻疹、神经性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护，以免加重损害，平时可用艾婴康清洗，可滋养肌肤、祛湿、止痒；

　　●“菜花黄，痴子忙”，此时气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化，易引起人的情绪波动，对外界环境刺激极为敏感的精神病患者，往往会出现精神反复无常，以致病情加重。冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心肌梗塞。总之，“百草回芽，百病易发”，在大地回春、万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”后的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。

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　　饮食提醒

　　仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为，肝旺可伤脾，影响脾胃运化。因此，唐代药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此时可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。

　　另外，春淡之时，应注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。此时正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

　　晚春

　　重点防体内积热

　　气温日渐升高，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。

　　保健要点：

　　●针对这些“上火”的表现，可适当饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品；

　　●夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，做好食品的清洁、消毒工作，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。

　　饮食提醒

　　气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用酸梅汤等防止体内积热。