中医“未病”一词由来已久，源于黄帝内经中的《素问·四气调神论》，通常指患了疾病。但在古代，“疾”与“病”含义不同，“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

　　3月21日是24节气中的春分。由于春分节气的天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变也会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等此时多发病，应如何注意养生保健呢？

　　1 “轻装上阵”仍太早

　　有些心脑血管疾病患者在忽冷忽热的季节转换之时，很容易得病。在中医看来，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不仅容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，也要注意防范未来可能出现的疾病。

　　TIPS:

　　●春分前后避免着凉，在阳光下行走或者锻炼、干活的时候，可以适当减去衣服，但是要注意下肢以及脚部的保暖；

　　●不要一下子脱去较多的衣服，因为微微出汗，能够散去冬天潜伏在体内的寒邪。

　　2 保持良好的睡眠质量

　　今年3月21日“春分”日，又适逢“世界睡眠日”。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。有些人在春分前后也会存在睡眠障碍，对这部分人来说，如何改善睡眠质量很重要。有的人睡不着觉，就采用服安眠药的方法，此法不妥。安眠药在起到安眠作用的同时，对大脑皮层有抑制作用，可能导致精神错乱和抑郁。此类药物在体内的蓄积，所产生的慢性中毒对老年人的危害则更大。即使要服用药物，也应在医师或药师的指导下使用。

　　TIPS:

　　●通过改变生活作息等方法改善睡眠问题，如睡前尽量不想过多的事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋，同时注意把握好每天的休息时间，按时入睡，保持舒畅的心情，每天进行适当的体力活动，这些对睡眠都有很好的促进作用；

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　●或服用七叶安神片、安眠补脑糖浆。七叶安神片饭后服用，能益气安神、活血止痛，用于心气不足、失眠、心悸；安眠补脑糖浆则用于气阴两虚引起的失眠、头痛、心慌，可益气滋肾、养心安神，饭前服用或睡前服。

　　3 调补肝肾养脾胃

　　春分是阴阳均分，同时阴气犹存，阳气渐盛的节气。春分之后，阴阳平衡可能被打破，故旧疾最易复发。防治故疾复发应重在疏导，肝主疏泄，要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡，顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但也要有节制。

　　TIPS:

　　●春分饮食宜省酸增甘以养脾气，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾胃的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品；

　　●同时多吃一些青色的食物以养肝。由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义；

　　●在生活中遵循适度的原则，不过久看书、看电视、看电脑，否则易出现血虚不能润目而干涩；不长时间卧床，否则气机流通不畅，气血瘀滞；不久坐，容易导致肌肉松弛久站则伤及骨头；行走时间也不宜太长，容易筋骨受伤等，因此养生要保持良好的起居习惯。