早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

    午晒背：春天午时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。

    晚泡脚：活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。