越来越多的人饱受睡眠问题困扰,如何改善睡眠呢?

来源:仲景健康网发布时间:2021/09/18
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人的生命中,有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。但是你知道么?睡眠质量差,已经成为影响大家健康的重要问题。 


睡眠时间短不等于睡眠质量差

 

据了解,睡眠时间短不一定等于睡眠质量差。有的睡眠,虽然时间短,睡眠质量很好,不做梦,睡觉很沉。还有些人,虽然睡的时间很长,但是会长时间做梦,一会醒一会醒,睡眠质量其实并不高。

 

通过了解,我们得知中医讲胃不合则卧不安,如果胃肠不好了,睡觉是不踏实的,睡觉质量是不行的。如果思虑过度,影响到心神安定,那睡眠质量肯定也不行,会直接影响到健康。

 

如今,越来越多的人饱受睡眠问题困扰,大家对睡眠质量也越来越重视,那如何滋养脾胃,改善睡眠呢?

 

良好生物钟

 

养成一个规律的睡眠生物钟是非常重要的,建议11点之前入睡。中医学认为,晚12点是阴阳交替的时刻,阴气渐尽,阳气开始生发,此时睡意大减。

 

适当运动

 

每天抽出半小时运动也能有助改善睡眠质量。晚餐后散步,吃完饭半小时后可以出去散散步,促进胃的消化。

 

睡前洗澡泡脚

 

可以缓解疲劳,加快身体的放松,缩短入睡时间。

 

饮食注意细节

 

下午以后尽量不要喝茶和咖啡,睡前可以喝一杯热牛奶能帮助睡眠。日常吃晚饭不要太晚,不要太多。否则食物将很难消化,或产生的热量,影响睡眠。

 

温馨提示

 

如果遇到没劲,身体乏力,心慌、胸闷、气短、睡不好觉,总做梦等症状,这时候可以考虑用一些药物,例如归脾丸,这个是调节心脾两虚的中成药。 

归脾丸200.png 

归脾丸有着千百年的应用历史,用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振,是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和最早在《剂生方》中提出归脾汤,“归脾”即“引血归脾”,把本该是脾的工作重新归给脾。

 

归脾丸主要成份中,党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归,这些药材具有健脾、益气、补血的功效。远志、酸枣仁、茯苓、龙眼肉,这些药材主要功效是补益心脾、安神。另外还有一味木香,可行气舒脾。


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