一双鞋天天穿着不换 由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。建议:多准备两双鞋,轮换着穿。回到家中要换上拖鞋,让“累”了一天的鞋也透透气。
习惯穿紧身的衣服 紧身的衣服能够突出身体的完美曲线,许多女孩子对此“爱不释身”,即使体重增加了还不肯加大衣服的尺码。然而,长时间穿着过紧的衣服,容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹胀腹痛,加重心脏负荷,令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道,引发胸闷胸痛。建议:除了减肥之外,还要添购一些宽松的衣物。
早上起床就光脚丫子 很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。建议:早上起床或晚上在家时,穿一双平底的拖鞋。
总是夹着电话筒打电话 这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落,多数人总很自然地用力去夹住它,由此就会加重背部和颈部肌肉的负担,且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下,也会出现肌肉痉挛的现象。建议:使用免持听筒,或是保持正确的姿势。
随便倒头就睡 因为工作繁忙,或是其他一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥其应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。建议:尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免,睡一会儿起来一会儿,也会比一直睡在不舒适的地方强。
从不清洗牙刷 牙刷每天都要到我们的口中“光临”一两次,它的卫生当然不可小视。实际上,牙刷在清洗我们的口腔时,就会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。建议:刷牙后仔细清洗牙刷,尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。