随着气温降低，温差也越来越大，到了周末，不少朋友会用美食来犒劳自己，吃完然后又躺家里不想动，时间长了之后就会出现胃不舒服。 

秋季怎么调养肠胃？

合理饮食

饮食要规律，宜清淡、温软、易消化。做到定时定量，温度适宜，少量多餐，细嚼慢咽。不吃生冷、过热、过硬、油腻和辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食，戒烟禁酒。

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。对于秋冬天的进补，要做到适时进补、适量进补，根据自己的体质进补。不宜过多，不宜油腻。  

注意保暖

中医认为首先是外避邪气，穿衣上也要注意适时地增减衣服，注意保暖，肠胃也会更舒适。

有胃病的人，要特别注意胃部的保暖，随天气的变化随时增减衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉引发不适。

推迟晨练时间

有晨练习惯的人，秋冬季尽量等太阳出来以后再出去晨练。因为早晨起来外边寒气比较重，容易受寒。

根据自身情况，进行适当的体育锻炼，如八段锦、太极拳等，增强体质，提高机体抗病能力，促进身心健康。