近期气温降低，昼夜温差大，天气干燥，稍不注意就容易感冒，那么日常生活中，我们该如何做有助预防感冒呢？

勤洗手，讲卫生

用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其是在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

适时添衣，注意保暖

遵循“洋葱式穿衣法”：内层穿透气排汗的衣物，中层穿保暖的衣物，外层穿防风防水的外套。这样可以根据室内外温度变化方便地穿脱，避免出汗后吹风受凉。

重点保护薄弱环节：头部、颈部、背部和脚部最易受寒。出门戴帽子、围巾，穿保暖的鞋袜。

保证营养均衡

保证营养均衡，对于免疫系统非常重要。清淡为主，荤素搭配，从而保证有充足的营养摄入。少吃或不吃辛辣刺激油腻的食物和生冷食物。

适度锻炼

劳逸结合，适当运动，但不可过度运动，可根据个人情况选择适合自己的运动方式。运动要量力而行，以微微出汗、感觉舒畅为度。运动后及时擦干汗水，添加衣物，防止受凉。

作息规律

早睡早起，不可熬夜。睡觉务必盖好头部、腹部、脚部等重点部位。