每年11月12日是世界肺炎日，旨在加强对肺炎的预防与治疗。肺炎虽然是一种常见的感染性疾病，但通过建立健康的生活方式和采取科学的预防措施，可以有助于降低其发生风险。

1、勤洗手，讲卫生 

肺炎的致病菌（如细菌、病毒）主要通过飞沫和接触传播。手是接触口鼻眼的主要媒介。使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。特别是在接触公共物品、打喷嚏咳嗽后、饭前便后，都要仔细清洁。

2、戒烟与避免二手烟 

吸烟是导致肺炎的重要危险因素之一。烟草中的化学物质会破坏呼吸道纤毛的清洁功能，损伤肺部细胞，大大降低呼吸道的防御能力。

坚决戒烟，并远离吸烟环境。尤其对于儿童，避免二手烟至关重要。

3、 保证充足睡眠，避免过度劳累 

长期睡眠不足和过度疲劳会削弱免疫系统的功能，让身体更容易被病原体侵袭。因此要早睡，不要熬夜，这样才能有更充沛的精力。

4、 注意保暖，保持空气流通 

寒冷空气可能刺激呼吸道，降低其局部抵抗力。在流感季和寒冷季节，在人群密集或密闭场所，佩戴口罩是有效的防护措施之一。

根据天气变化增减衣物。居家和办公场所要经常开窗通风，避免去空气污浊、人流密集的封闭场所。

5、适当多晒太阳

出门晒晒太阳，特别是背部，有助于温通经脉，补充阳气。

6、饮食均衡

荤素搭配，以保证有足够的营养摄入。生活中要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物等。

7、适度运动 

适当锻炼身体，有助于提高身体抵抗力，可以根据个人情况选择如散步、瑜伽等运动。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。

8、接种疫苗

可以在专业医师指导下接种疫苗。