“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。

立冬习俗

1. 立冬吃饺子

在我国北方，有立冬吃饺子的习俗，因此在这一天会包饺子吃。 

2. 入冬日补冬

时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。在一些地方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。有些还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

立冬养生

温补为主，不盲补

中医学理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”， 冬季正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的季节。此外，冬季宜适当多喝温水，养阴的同时还有助于润燥。 

调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、口罩、帽子、围巾，穿大衣。

对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做好血压监测，必要时根据情况在专业医师指导下调整用药量。

适当锻炼

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动可以选择在上午9点半以后到下午4时之前进行。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极等。 

保持心态平和

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

保持心态平和，可以适当多参加娱乐活动，如瑜伽、八段锦、太极拳、画画、听音乐等，这样可以有助改善低落情绪，振奋精神。

温馨提示

入冬之后气温很低，这样很容易引起肠胃不适等问题，在此提醒大家，一定要及时增添衣物，注意保暖，健康饮食。

由仲景宛西制药生产的附子理中丸是由附子、党参、白术、干姜及甘草组成的传统中成药方剂。本药的主要功效是温中袪寒、补气健脾，用于脾胃虚寒证较重乃至脾肾阳虚证，症见脘腹绵绵作痛、喜温喜按、呕吐、大便稀溏或下利清谷、脘痞食少、畏寒肢冷、口不渴、舌淡苔白润、脉沉细或沉迟无力。

方中制附子大辛大热，可补火助阳，温暖脾肾，为君药。干姜辛热，温运脾阳，袪寒止泻，助附子温阳；党参甘温补元，温补脾胃疗中虚，共为臣药。白术苦温，健脾燥湿正升降，为佐药。甘草益气补中，缓急止痛，兼调和诸药，为佐使药。全方温运脾胃，缓急止痛，使中焦安妥，故名理中。