肾气虚是中医常见的一种证候，主要表现为腰膝酸软、乏力、头晕、耳鸣、夜尿多等症状。为了改善肾气虚，除了遵循医生的药物治疗建议外，饮食调整也是非常重要的一环。以下是一些建议多吃的蔬菜和水果，以帮助滋养肾脏、补充肾气：

蔬菜类‌：

黑豆‌：黑豆被中医认为是补肾的佳品，它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋养肾脏、增强体力。

黑木耳‌：黑木耳具有滋阴补肾、益气养血的功效，常食有助于改善肾气虚引起的症状。

山药‌：山药是一种药食同源的食材，它既能健脾益胃，又能补肾固精，是肾气虚患者的理想选择。

韭菜‌：韭菜具有温补肾阳的作用，常食有助于改善腰膝酸软、夜尿多等症状。

水果类‌：

桑葚‌：桑葚是一种营养丰富的水果，它既能滋阴补血，又能补肾益精，对肾气虚患者有很好的滋养作用。

核桃‌：虽然核桃常被归类为坚果，但其补肾效果显著，常食有助于改善肾虚引起的头晕、耳鸣等症状。

荔枝‌：荔枝具有温补肾阳、益气养血的功效，适量食用对肾气虚患者有益。

葡萄‌：葡萄富含多种维生素和矿物质，具有补肾益气、养血安神的作用，常食有助于改善肾气虚引起的症状。

需要注意的是，虽然这些食物对肾气虚有一定的滋养作用，但并不能完全替代药物治疗。在调整饮食的同时，还应遵循医生的建议进行药物治疗和生活方式调整。