让白开水好喝的几个小妙招

很多人嫌白开水没味，下面几个诀窍能让白开水变得好喝又健康。 1.水果泡水喝。可以将柠檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有营养。 2.加天然甜味剂。蜂蜜、枸杞、大枣、桂圆干等带有淡淡的甜味...

睡不好的人要细嚼慢咽

想要有一个优质的睡眠，增加线粒体数量、提高代谢是一个不错的办法。如果人有狼吞虎咽的习惯，线粒体的数量就会有所减少，而细嚼慢咽则有助于线粒体的增加。因此不妨在白天吃饭的时候少吃一点，多咀嚼几口，这样...

“锁住”营养的吃法

　食物的成熟度、烹调方式都会影响食物中营养素的释放。 1.胡萝卜别切，整根下锅煮。美国一项研究显示，胡萝卜切片，会让营养成分流失得更快。所以，胡萝卜洗净、削皮后，整根下锅煮即可。 2.大蒜...