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失眠多梦,该如何调理?

来源:仲景健康网发布时间:2024/05/21
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快节奏的生活,工作压力越来越大,压力增加的同时,身体也逐渐表现出倦怠乏力等心脾气血两虚的症状,有些甚至影响到正常生活和工作。


失眠多梦的原因


1.生理因素,例如旅行疲劳,环境改变;

2.精神原因,工作压力大等。


失眠多梦如何调理


1、睡前避免饮用浓茶、咖啡


睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;


2、起居有常


睡眠时间保证在晚上11点之前入睡。如果晚上没睡好,白天补觉以半个小时为宜。


3、饮食规律


饮食上均衡,定时定量,不要过饥过饱,尤其是晚饭不能吃的过饱。


4、情绪稳定


要保持舒畅的心情,平和的心态最为紧要,学会松弛紧张,舒缓压力。


温馨提示


现在很些朋友,多多少少都会有饮食不节制、思虑过度、过度劳累的情况,这些都可能会伤及心血,心血不足,心神失养,心脾两虚,导致失眠多梦,睡眠质量下降。


除了可以参考上面提到的助眠方法,心脾两虚的人要以健脾养心为主,平时可以适当吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补调养改善,可以服用一些归脾丸等中成药。


归脾丸是由党参、白术、黄芪、茯苓、当归、木香、大枣、远志、酸枣仁、龙眼肉、炙甘草等十多味中药组成,对心脾两虚、失眠多梦的人可以对证服用。调理好心脾,睡眠会好很多。 

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温馨提示:

1、非处方药建议按照说明书服用或者遵医嘱。
2、处方药建议在专业医师指导下服用。
3、用药需谨慎,中医讲究辨证论治,不同情况用药不一样,因此,如有不舒服,建议最好及时去当地正规医院找专业医师面诊~

4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~



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