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如何学会改善精神内耗和身体内耗?

来源:仲景健康网发布时间:2022/11/17
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“内耗”这个词儿,最近是越来越火了。


在各大社交媒体上输入“内耗”,无数的话题标签扑面而来,“精神内耗严重的表现”“如何治疗精神内耗”……


就仿佛,“精神内耗”是一种新型的“赛博传染病”,在网友的口耳相传间,感染一代年轻人的精神世界。

  

对到底什么是精神内耗,各种解释大同小异:


这东西说白了,就是胡思乱想,就是心理学上的“过度思虑”,就是因为反复琢磨生活中的琐事,自顾自地想象着各种好与坏的可能性,而导致精力消耗过度,自己把自己弄得精疲力竭。


现代人生活压力大,易出现情志抑郁、思虑过度, 常常疲惫不堪,还时不时情绪莫名低落,想发脾气,久而伤肝,出现胸闷胸胀现象,这样一看,确实内耗过于严重,可能一开始只是精神内耗,后期却变成了身体内耗。

 

从中医上来说,这可能是典型的气郁体质的体现。中医将人的体质大体分为9类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体质又不局限于其中一种,会随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。


九种体质中气郁质比较常见。工作、生活压力大,节奏快,导致人们生气、郁闷、不满、焦虑等情绪极为常见;再加上不规律的作息、不合理的饮食,越来越多的人出现气郁质,也就是说养成了气郁体质。且男性气郁体质患者也不在少数,常常出现闷闷不乐、胸肋胀满。

 

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。


气郁体质辨识:气郁体质人群形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心慌失眠。胸肋胀满,或走窜疼痛,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。


气郁体质日常调养:宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。睡觉前避免饮茶、咖啡等。情况严重可对证服用中成药逍遥丸来调理。

 
逍遥丸,只看名字便知,吃了逍遥丸可让人神清气爽,逍遥自在!

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逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡,能疏理肝气;当归和白芍能通过养血柔肝,帮助肝脏疏通宣泄;白术、茯苓、炙甘草可健脾益气,助血液生化而养肝;生姜有温胃和中的作用;少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。若是出现出现胁肋部位胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好,可以考虑服用中成药逍遥丸。 


不少人看到逍遥丸说明书上写着有“养血调经”的功效,就觉得逍遥丸只是针对女性,其实,中医讲究辨证治疗,不同的疾病,只要证型相同,就可用同一种药物。因此,逍遥丸并不局限于女性,如果对证,比如气郁质的男性患者也是可以用的。

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