现代生活压力大，生活不规律，造成很多女性出现痛经等亚健康状况，严重影响自身健康并且给工作和生活带来很多不便，  专家建议彻底治疗痛经还是中药调理更靠谱。

    1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2.注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。长期月经不调怎么办?专家建议,防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗.

    3.长期月经不调怎么办，还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

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4.不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。5.药物治疗、 传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。逍遥调经贴以外敷形式使药性流经血脉，直达患处。通过补肾健脾益肝，使女性胞宫生命力旺盛。同时通过膏药的活血化瘀，去寒凝、除湿气等作用，加速女性胞宫的血液循环，让行经期经血顺畅，使月经恢复正常。 5.药物治疗，女性出现痛经的原因很多，有受寒、情志波动、身体素质差等因素导致的。当然也有生殖器官出现疾病引起器质性痛经。今天我们主要讲的是功能性痛经。若受寒出现的怕冷、肝气郁结导致的气滞，中医理论讲“寒则凝，气滞则不通、不通则痛”治疗时需要温经活血化瘀理气，中成药可以选择服用月月舒牌痛经宝颗粒。此药9种中药材组成，整个配方既能活血化瘀，又能温经散寒，兼有理气止痛，三效合一，通则不痛，达到治疗痛经的目的。