围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期）。围绝经期是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年，是正常的生理变化时期。

围绝经期大多数妇女没有任何不适，也有些人会出现一些不适。主要表现为：

1、月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。

2、泌尿生殖道改变：生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

3、神经精神症状：主要为潮红、阵阵潮热、出汗等症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退等。

4、皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒、毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。

5、心血管系统变化：血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。

6、骨质疏松：从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6～10倍。

面对围绝经期的不适，可以采取积极的方式干预，比如用中药调理。中医讲究辨证论治，围绝经期在中医看来主要与肾虚有关，并常累及心、肝、脾。因此，务必在专业中医师的指导下用药。

1. 肾阴虚证

表现：潮热盗汗，手足心热，口干咽燥，头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，大便干结，舌红少苔。

常用中成药：左归丸或六味地黄丸。 

2. 肾阳虚证

表现：怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，腰膝冷痛，夜尿多，性欲减退，面色苍白，舌淡苔白。

常用中成药：右归丸或桂附地黄丸。

3. 肝气郁结证

表现：情绪抑郁，烦躁易怒，胸胁胀痛，喜叹气，月经不调。

常用中成药：逍遥丸（疏肝健脾）。

除此之外，日常生活中还可以这么做

规律作息，保证睡眠

早睡早起，睡前不玩手机，保持卧室黑暗、安静、凉爽，以应对潮热盗汗。白天可适当午休，但不宜超过30分钟。

调整好情绪，保持好心态 

可以多培养一些兴趣爱好：如绘画、音乐、书法等，转移注意力。积极社交，参加集体活动，多与家人、朋友沟通，倾诉烦恼。如果自觉情绪问题严重，需及时寻求心理咨询师的帮助。

均衡饮食

饮食要清淡，不宜过饱。更忌浓茶和咖啡，多吃蛋白质类食品、富含铁、钙、维生素的食物及富含异黄酮的食物等；辛辣刺激、容易上火的食物少吃。

适当多晒太阳

适当增加日晒时间，可以有助于改善情绪低落。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，有助于改善不良情绪。 

适当锻炼

适当的体育锻炼有助于改善心血管功能，提高基础代谢，预防和减缓骨质疏松。还有助于改善不良情绪，促进睡眠。因此，可以根据个人情况选择适合自己的运动方式。