大家应该养成一个习惯，就是通过观察大便形态、颜色、性状，判断身体健康状态，提前发现身体出现的问题。

一、看形态：

1、羊粪状

属严重便秘、肠道动力差；这种大便干硬像羊粪一样，一颗颗排出来。

原因是肠道蠕动太慢，粪便在大肠停留时间过长，水分被吸干。这种情况容易诱发痔疮、肛裂、肠梗阻，老年人还会增加心脑血管疾病风险。

2、干裂块状

大便成条状，表面凹凸不平、裂纹状，质地偏硬，排便不顺畅。

比羊粪状轻，属于肠道缺水、轻微积食的表现，熬夜、上火、爱吃辛辣燥热食物、脾胃阴虚人易发生。

3、香蕉状

表面光滑柔软、不干不稀，排便顺畅，排完无残留不适感。

这是标准的健康大便，说明饮食均衡、肠道菌群平衡、脾胃运化正常。

4、细条状

大便成型但偏柔软，比香蕉便细，松软，无粘连。

这多是脾胃虚弱、有湿气，日常饮食调整可改善。

5、团状软便

消化不良、湿气重；大便是一块块的软团，松散，排便快。

是脾胃运化差、湿气滞留肠道，食物不能充分消化吸收，常见于脾虚的人。

6、糊状便

脾胃虚弱、肠道炎症；呈糊状、不成形，很多人大便溏稀就是这种状态。

脾胃虚寒、湿气过重，营养吸收差，人容易乏力、手脚冰凉。突然出现的多是因受凉、吃坏肚子引起的肠炎导致。

7、水样稀便

急性腹泻、肠道感染；大便清水、稀汤状，排便急、次数多。

多为急性肠胃炎、病毒或细菌感染、饮食不洁导致，容易脱水，需及时补水和电解质。

二、看颜色：

正常大便的颜色是黄褐色、棕黄色，这是胆汁代谢正常的颜色。

1、绿色大便

饮食因素：吃大量菠菜、青菜等绿叶蔬菜导致，无需处理。

病理因素：大便发绿、偏稀，多是消化不良、肠道菌群紊乱；若带黏液、脓血，伴腹痛，多是急性肠炎。

2. 黑色大便

正常情况：吃桑葚、黑芝麻、动物血，或服用铁剂后出现，属正常现象。

病理因素：大便漆黑发亮，是上消化道出血的典型表现，多见于胃溃疡、十二指肠溃疡出血，须立即就医检查。

3. 红色血便

鲜血位置浅，多为肛周问题：痔疮、肛裂；若鲜血混在大便内部、伴有腹痛腹泻，可能是直肠炎症、息肉，需及时就医排查。

4. 灰白色、陶土色大便

大便呈灰白色、陶土色，说明胆道堵塞、胆汁无法排入肠道。

见于胆管堵塞、肝病、胰腺癌，出现这种颜色是极危险信号，须立即就医。

三、看性状：

1. 大便粘马桶

中医讲“湿性黏滞”，脾胃虚弱，水湿排不出去，积在肠道，形成粘便。

2. 大便带泡沫

大便稀薄、有大量泡沫，多是消化不良、食物在肠道发酵异常。

常见于暴饮暴食、爱吃甜食、肠胃菌群失调的人，食物未完全消化，产气增多，腹胀、肠鸣频繁。

3. 大便时干时稀：肝郁脾虚、情绪失调

时而干结便秘、时而溏稀，无规律，大多和情绪、压力、焦虑有关。

压力、生气、焦虑抑郁，会导致肝气郁结、克制脾胃，造成脾胃运化紊乱，出现大便时干时稀，多伴有胃胀、嗳气、情绪烦躁。

四、闻气味：

1. 酸臭味

大便酸臭、馊味重，像发酵的食物味道，多见于饮食过量、积食、消化不良、脾胃虚弱。儿童积食最常见，成年人暴饮暴食也会出现酸臭便。

2. 腥臭味

大便带有腥臭味、腐腥味，伴随稀便、黏液便，见于细菌性肠炎、痢疾、肠道感染。

3. 腐臭味

大便恶臭、腐臭，刺鼻难闻，见于肠道息肉、溃疡、严重菌群失调，建议及时做胃、肠镜检查。

4. 味道淡

大便几乎没有味道，见于脾胃功能差、长期营养不良的人。这类人消瘦、乏力、食欲差、免疫力低下。

黑便、陶土色便、持续血便、长期稀便，须要及时就医检查，别拖延。