秋季早上喝碗粥，是不错的选择。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益秋季养生。

        那么秋季养生喝什么粥呢？今天就给大家推荐几款适合秋季养生的粥。

        山药南瓜粥

        食材：粳米、山药、南瓜、盐
        做法：
        1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；
        2.　山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁；
        3.　锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸；
        4.　然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮；
        5.　待米烂粥稠时下盐调味即可。
 
        木耳大枣粥

        食材：木耳、大枣、梗米、冰糖

        做法：
        1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

        2. 黑木耳放冷水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状；

        3. 红枣洗净，去核，备用。

        4. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入用旺火烧沸，下入黑木耳、红枣，改用小火熬煮约45分钟。

        5. 黑木耳、红枣熟烂、粳米成粥后，加入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

        陈皮粥

        材料：陈皮10克，大米50克。

        做法：
        1、陈皮浸泡，洗净，撕成小片（比刀切味更佳），用1.5碗清水泡其半小时，然后用大火煎，煮开后改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把两次煎好的陈皮汁相兑待用。

        2、大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及适量清水，煮为稀粥服食，每日1剂。

        功效：行气健脾，化痰止咳。适于脾胃气滞，消化不良，脘腹胀满，食欲不振，恶心呕吐，咳嗽痰多，胸膈满闷等。