夏季的时候时常阴雨连连，再加上脾胃不好的话，身体就很容易堆积湿气。身体湿气重的话，不仅会造成身体毒素堆积，还很容易带来体虚血虚等一系列疾病。所以说，夏季的时候，一定要注意食用这些健脾排湿的食物。

    糯米红糖粥

    糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，在夏季的时候，食用糯米红糖粥，不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。

    所需食材：糯米、小米、红糖

    制作方法：首先，要先将糯米和小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。

    薏米红豆粥

    一直以来，薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。除此之外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥还可以很好的补气养血，排出体内的毒素，除此之外，对于因为体寒引起的疾病，薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。

    所需食材：薏米、红豆、冰糖
    
    制作方法：首先，要先将红豆清洗干净，然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后，在粥锅内加入适量的清水，把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的冰糖来调味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出锅食用了。

    西瓜皮粥

    在夏季的时候，西瓜可谓说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是宝之外，西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值更是高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以说，夏季的时候，不妨适当的食用一些西瓜皮粥。

    所需食材：西瓜皮、粳米、白糖

    制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的白糖，搅拌均匀，再用小火慢炖，将西瓜皮和粳米炖烂之后，就可以直接出锅食用了。

    地瓜粥

    在日常生活当中，地瓜粥可谓说是最常见的粥了。很多人吃地瓜粥只是觉得地瓜粥好吃，并不知道，其实地瓜粥的功效还是很多的。在夏季的时候，食用地瓜粥不仅可以很好的降压，还可以很好的健脾降暑。


    所需食材：地瓜、粳米

    制作方法：首先，要想将地瓜和粳米清洗干净，然后将地瓜去皮之后切成地瓜块儿。然后在粥锅内加入适量的清水，将地瓜和粳米一同放入锅中，用大火来煮，煮沸之后，再转小火来慢炖，炖熟之后，就可以直接食用。

    其实，这几款粥都是生活中很常见的粥，但是健脾排湿的功效可谓说是很好的。如果在夏季的时候，你身体的湿气太重的话，就尝试着食用这些美味的粥品吧。(图片来源于果蔬百科网)