中医认为，夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养，做到心静自然凉。《老老恒言》中说：“养静为摄生首务。”《黄帝内经》要求“使志无怒”，怒则心火更旺，下汲肾阴，可使肾阴亏耗。《道德经》又说：“不可见欲，使心不乱”，欲望过多，引动心火，要减少性生活。

饮食以清淡为主，比如绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物，少吃辛辣油腻的食物；营养要均衡，保证蛋白质、能量的摄入量，多吃点蔬菜和水果补充维生素。长夏主旺脾土，孙思邈说“是月土旺，水气不行，宜减甘增苦”。减甘甜是防脾阳过泄，增苦味是祛心火，燥脾湿。可以吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解暑祛湿。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，可多吃山药、大枣、莲藕、木耳等益气养阴的食物。

吹空调不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓时，直接进入寒冷的空调房；空调温度要适当；吹空调时，也要经常开窗，确保室内外空气对流。中医认为，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。

《黄帝内经》提到夏季要“夜卧早起”，有些人就理直气壮地熬夜，其实并非如此。“晚上最迟不可过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡，中午最好睡一觉。”子时（23点至次日1点）是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量高。午时（11点至13点）则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。特别是夏季，这种情况极易导致中暑等情况的发生。所以，最好养成定时喝水的习惯，及时定时补充水分。多饮用温水，少喝冰冷饮。

7冬病夏治

夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征。在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位三伏灸或者三伏贴，药效最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。那么什么是冬病呢？冬病一般是指以下寒气重的状态:手脚冰凉、怕风怕冷；吃寒凉的易腹痛、腹泻；分泌物清稀、脸白、舌苔白；背部酸楚不舒服；遇冷容易感冒、咳嗽、鼻塞、喷嚏等。