2、巧用生姜促出汗：生姜能散湿暖脾胃，在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。

3、从膝盖开始自我发热：长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。

4、晒15分钟太阳：阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

注意

汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

2、玉米须水：玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用，对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。

1、多喝水：喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的难度。

2、勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。

3、别憋着：强忍便意，久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。