香蕉在生活中很常见，也是很多人最喜爱的水果之一。不过在一些高血压患者的眼中，认为香蕉容易使血压飙升，所以敬而远之。但香蕉真的会升血压吗？其实恰恰相反。

香蕉钾含量高，而钾元素能促进盐排泄并扩张血管，因而有一定的降压功效。

不过这里也有一个前提，那就是剂量，因为治疗任何疾病，药物剂量都很关键。有研究指出，想要发挥香蕉降血压功效，那么患者每日要摄入3600mg的钾。

3600mg是个什么概念呢？

根据中国营养学会所发布的相关数据：推荐每日摄入3600mg钾以维持心血管健康。想要通过吃香蕉得到这个摄入量，那么每日至少吃4斤香蕉，再具体一点，就是相当于11根香蕉！

显而易见的，单靠吃香蕉来降血压，是很不靠谱的。而且香蕉虽好，但吃多了反而会有坏处。

首先就是会让血液中钾镁含量急剧升高，从而导致钾、钠、钙、镁等元素比例失调，反而会危害健康。

其次，摄入大量香蕉也会导致机体摄入大量镁离子，易引起电解质紊乱。特别是空腹时大量食用香蕉，将造成血液镁钙比例失调，继而影响心血管健康。

所以，高血压患者可以吃香蕉，但注意不要过量，还有其他富含钾的如玉米、莴笋、绿叶菜等，也可以酌情摄入以辅助降压。另外，高血压最应该限制的是钠盐摄入，像腌菜、腌肉等食物盐含量都比较高，最好少吃。