低碳环保的生活方式不仅能保护自然，对自己的身体健康也是有帮助的。尤其是对于正在减肥的朋友，大家可尽量选择低碳环保的减肥方法。下面教大家一种简单实用的单车减肥法。

    常用的单车减肥法：

　　1、力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑车，如上坡或下坡时以不同的速度去应对，可以提高双腿的肌力或肌肉耐力素质。

　　2、间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑1~2分钟，再以1.5~2倍速度骑2分钟，然后再以中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

　　3、核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时腰腹部发力控制身体平衡，运用此种方法可训练腰腹部位肌群力量。

　　4、强度型骑车法：首先要求以自己的六成极限速度骑行5~7分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　　单车运动

　　骑单车时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。

　　不建议负重(背双肩包)骑单车训练，单车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。

　　不论骑什么样的单车如果是为减脂，需要每隔5~10分钟进行补水。