小希国庆假期本来想出去走走、放松一下，但一算时间，发现刚好赶上生理期。因为平时来月经就容易痛经，痛的时候全身出冷汗，手脚冰凉，用暖宝宝热敷一下会好一些。而国庆期间气温变化又比较大，早晚温差明显，很担心受凉后痛经会加重。

假期期间该怎么做来帮助缓解痛经呢？

注意保暖

要注意防寒保暖，根据气温适时增减衣物，避免淋雨、碰凉水、喝冷饮等。 

作息规律

早睡早起，不可熬夜。尽量不开窗睡觉，避免寒气从脖颈、肚脐入侵。睡觉务必盖好头部、腹部、脚部等重点部位。

不吃生冷食物

平时尽量不吃冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，因为它们会加重体内寒气。 尤其是在经期一定要吃温热的食物，如姜枣茶、生姜红糖水。

保持心态平和

日常要注意缓解精神压力，保持心情舒畅。

中药调理

对于一些因为吃冷饮或者不小心受凉引起的痛经，可以对证服用痛经宝颗粒。

痛经宝颗粒温经化瘀，理气止痛。主要用于寒凝气滞血瘀，妇女痛经，少腹冷痛，月经不调，经色暗淡等。