十一小长假来临，不少朋友会在这个假期好好“补觉”。但是觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。                    

由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀。

正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

膳食合理

日期间饮食要有规律。饮食以清淡为主，荤素搭配。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。

娱乐要有度

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地玩游戏、刷剧……

然而时间过度用眼，眼部肌肉一直处于紧张状态，就会出现眼干、眼涩、视线模糊、眼酸、眼疲劳等症状。研究表明，长期低头看手机，导致眼干眼涩。

因此，一定要保持良好的用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。