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处暑时节养生,需注意哪些方面?

来源:仲景健康网发布时间:2022/08/23
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处暑表明暑天将要结束,这时的三伏天气接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。


处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作,所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。


饮食:西瓜不宜多吃


春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

 

另外,秋季里有一个养阴法则,叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。处暑时节可以吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类寒性的瓜果,则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉了,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。


百合银耳粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合有清心,润肺,宁神之功。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、口燥咽干等症。


起居穿着,不宜过早增衣


起居应当早睡早起,保养秋收之气。根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,宜早睡早起,早睡以顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气舒展,使肺气得舒。


处暑之后的天气经常会中午热,早晚凉,昼夜温差较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉。这时,频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了,特别是在晚上还把空调温度调得很低的朋友,这时可以改吹风扇,并且不要对着狂吹,这样可以有助预防感冒和关节痛。


另外,不要过早地增加衣服,在季节刚开始转换时交替时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,也很容易伤风感冒。这时可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。

 

调整情绪,适度运动


秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。


运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,我们说秋冬要养阴,所以运动时要及时补充水分。另外,可以做一些深长呼吸的运动项目,比如说散步,瑜伽,太极拳,八段锦等等。

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若日常养生没有很好的疗效时,建议考虑对证服用逍遥丸。逍遥丸,疏肝健脾,养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退等症状。

 

预防脱发


秋天到了,柔顺的头发慢慢的变得没有光泽,甚至变得枯黄干燥,梳洗时会发现头发掉落越发厉害了。


秋季,随着气温下降空气将变得越来越干燥,甚至会出现头发掉落,发端分叉。其次是因为秋季气温下降会影响头皮下的血液循环和代谢能力,直接影响发根的健康,当头皮干燥时,毛囊会萎缩,头发就容易脱落。


因此,在脱发相对增多的秋季,要合理饮食,适度洗头发。除此之外,中医学认为,肾藏精,肝藏血,精血互生,血盛则发荣,血衰则发枯,若肝肾亏虚,精血不足,便可导致毛发的脱落。所以肾虚会引起脱发。对于肾阴虚引起的脱发,可以试试六味地黄丸。六味地黄丸具有滋阴补肾的功能,因此有助于改善肾阴虚引起的脱发。

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