暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气逐渐炎热，很多人为了降温避暑都会选择吹空调、吃冷饮这样的物理方法降温。但是，这些日常生活中看起来很平常的举动其实有着很大的健康隐患。那么，小暑时节又该如何养生？

夏季养生误区

炎热的夏季，海鲜烧烤、凉茶冷饮等等渐渐被人们提上了日程，不少人每天都会选择这些来消暑，其实这样做是不正确的！

夏天温度高，容易滋生细菌，烧烤海鲜等食物通常烹饪环境简陋且未经过高温熟食，极易滋生细菌，对肠胃造成极大伤害。而冰啤酒冷饮凉茶等对脾胃的伤害也很大，暴饮冷饮制品会造成肠胃的不规则收缩诱发腹泻、腹痛。

因此，夏季养生切忌饮食生冷。如果因贪食冷饮导致脾胃受损的话，可以服用仲景牌香砂养胃丸等温和养脾胃的中成药进行对证调理。

夏季养生该如何做

夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，人体的皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，以调节体温，适应暑热的气候。

中医认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散热防病，但出汗过多可能会造成气阴两虚。气虚常见头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。此时需要益气养阴，可考虑用生脉饮口服液进行调理。生脉饮益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。