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夏至养生需注意哪些?

来源:仲景健康网发布时间:2022/06/21
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夏至,古时又称“夏节、夏至节”。一般每年阳历6月21日或22日,太阳到达黄经90度时为夏至。这天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长、夜晚最短,从这一天起,进入炎热季节,天地万物在此时生长最旺盛。   

 

夏至这么热,先来看看古人怎么过


古时夏至日,人们通过祭神以祈求灾消年丰。宋朝在夏至之日始,百官放假三天,辽代则是“夏至日谓之‘朝节’,妇女进彩扇,以粉脂囊相赠遗”,民间的百姓们在这一天吃夏至面,有的地方还将新麦做成饼、馍等,有尝新的意思。   


在南方,此日秤人以验肥瘦。农家擀面为薄饼,烤熟,夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉,祭祖后食用或赠送亲友。

 

夏至养生


平心静气


情绪波动起伏大的情况下,机体的功能也会受到影响,起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、躁动不安的情绪,宜静心宁神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。


避免剧烈运动


夏季气温高,皮肤毛细血管扩张,大量血液充于体表,心脑血管供血相对不足,再加上出汗量大,中医认为“汗为心液”,出汗量大易伤阴。因此,夏季出汗后要及时补充水分,避免剧烈运动,尽量减少出汗。


可对证服用仲景牌生脉饮,益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。

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午睡片刻


午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时,这个时候心经当令,宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。 


饮食调理


夏季温度升高,食欲也会有所下降,宜采取增酸减苦的原则,饮食以清淡、易消化为主,平时可多食蔬菜水果、粗粮等;多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。


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