春季养生，多喝这些养生粥

来源：仲景健康网发布时间：2020/02/18

2805

春天是百花盛开的季节，但气候也多变，这样的天气给很多人的身体和抵抗力都造成了大挑战。

春天是百花盛开的季节，但气候也多变，这样的天气给很多人的身体和抵抗力都造成了大挑战。那么，春季生吃什么养生呢？

猪肝绿豆粥

功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

做法：将绿豆和大米洗净后，放入锅内煮沸；再用小火慢熬至八成熟，即可将切片的猪肝放入；煮熟后，再加调味品即可。

红枣花生粥

功效：红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期，缺钙食用枣类食品有疗效。

做法：将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟。花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。

紫苏粥

功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗。

因此紫苏叶与粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用。对于体弱者、偶感风寒者更加适用，适合春季感冒高发季节。

做法：沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。

红枣粥

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。对于女性来说，是很不错的选择。

做法：这款粥的做法很简单，将红枣和粳米洗净后放入锅内，煮成绵软粥状即可。如果爱吃甜的，可以加入少量冰糖。

玉米面红薯粥

功效：含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸，而且粥的热量相对较低，特别是对于节后食欲不振，便秘之人具有很好的食疗价值。

做法：先将玉米面用凉水调制成糊状，然后等水烧开之后转用文火，后再加入红薯。此间要注意不断地搅拌锅底，否则容易引起粘锅。

文章来源于互联网，转载目的在于传递信息及网络分享，内容并不代表本公众号观点，仅供参考。

网友评论

( 文明上网，理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论

未登录，请登录

全部评论

暂无评论

一周新闻

姨妈期要注意些啥？这些禁忌食物尽量不碰

仲景健康微信公号

仲景健康手机网

互联网药品信息服务资格证号 : 豫ICP备11013571号-2 - 豫非经营性-2019-0028 公安机关备案号：41132302000101

仲景宛西制药股份有限公司官方网站：www.zhongjing.cn