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调理肾阴虚,生活和饮食上该如何做?

来源:仲景健康网发布时间:2022/09/07
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现代人的生活、工作节奏都非常快,经常出现熬夜加班,用脑过度的情况,不少人的身体也都出现了或多或少的问题。

  

53岁的刘女士由于工作性质特殊经常加班熬夜,劳累过度,长期伏案工作让她的腰部越来越不舒服,还发现了一个奇怪的现象,都说身体好的人不怕冷,冬天手都是热的,但是本身体质并不算好的她却也手脚发热,甚至需要摸着冰袋才能缓解,更让她痛苦的是每晚都会潮热盗汗,导致夜间惊醒,睡眠不佳,十分痛苦。

 

专家指出,刘女士是肾阴虚证的症状。阴虚就会内生热,虚火上炎会出现潮热盗汗、手足心热、烦躁、睡眠不好等症状。


肾阴虚,肾虚的一种类型,为中医名词术语,指肾脏阴液不足之证,又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥劫阴之品所致。


肾阴虚的症状:


腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精。妇女经少经闭 ,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红。少年白发、梦呓磨牙,尿频,溲黄便干,舌红少津,脉细数。中医认为,肾为先天之本,肾中阴精,是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病,如:头晕,耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热等。

  

专家提示:肾虚会导致记忆力减退。因为肾虚会导致头晕、耳鸣和疲劳,这些症状还会使患者第二天无法集中精神,大脑逐渐缺氧,记忆力也会逐渐下降。同时,肾虚患者会出现频繁的打哈欠,打哈欠是大脑缺氧的表现,久而久之,会导致记忆力下降。

 

调理肾阴虚,生活和饮食上该如何做?


1.适当运动


适当增加一些户外运动,做一些力所能及的锻炼,比如说打打太极、练练瑜伽,练练八段锦。


2.健康饮食


饮食上多吃一些滋补肝肾、药食同源的食品。比如说:核桃、桑葚、百合、枸杞。

  

3.健康作息


合理安排作息时间,早睡早起,不要熬夜,保证充足的睡眠。

 温馨提示


如果出现五心烦热、夜间盗汗等肾阴虚临床常见的症状,并且同时伴有手心烘热,腰膝酸软,夜眠不安,梦多,大便干,小便色黄等阴虚内热之象,辨证为肾阴不足时,可以对证使用六味地黄丸来调理。


六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸,经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成,有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

  

方中重用熟地黄,滋阴补肾,填精益髓,为君药。山萸肉补养肝肾,并能涩精;山药补益脾阴,亦能固精,共为臣药。三药相配,滋养肝脾肾,称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和,故以补肾阴为主,补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊,并防熟地黄之滋腻恋邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之温涩;茯苓淡渗脾湿,并助山药之健运。三药为“三泻”,渗湿浊,清虚热,平其偏胜以治标,均为佐药。六味合用,三补三泻,其中补药用量重于“泻药”,是以补为主;肾肝脾三脏兼顾,以滋肾精为主。 

仲景健康



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