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有没有中医养生实用方法?

来源:仲景健康网发布时间:2022/05/20
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中医文化源远流长,博大精深,是中华民族传承了几千年的医学宝藏,有很多的中医养生方法可以使疾病防患未然。在这个快节奏的时代,越多越多的年轻人也开始注重养生,但你知道吗,一年有四季,而人体养生也应做到顺应自然,与四季相协调相对应。

 

春季养生法

立春之后,气温开始上升,日照渐长,在起居方面要晚睡早起,多到户外运动,以利于阳气的生发。古语有云:“春夏养阳,秋冬养阴”,所以人体应遵循自然规律,春季养生,重在养肝护肝。春天的肝功能波动比较大,开春后进入新的一年,人们职场上、生活上的各种压力接踵而至,情绪、精神的紧张也容易导致肝的疏泄功能异常。很容易就患上肝气郁结、脾气不足之症,可以考虑服用逍遥丸。饮食一般以清淡为佳,多食蔬菜。


 

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夏季养生法

夏季万物生长旺盛,利于人体心脏主血脉功能的发挥和“炎上”特性的展现,因此夏季养生重在养心。所以要注意保持调节情绪,宜静心凝神、摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。夏季气温高,皮肤毛细血管扩张,大量血液充于体表,心脑血管供血相对不足,再加上出汗量大,中医认为“汗为心液”,出汗量大量伤阴。夏季宜采取增酸减苦的原则,饮食以清淡、易消化为主。

 

秋季养生法

进入秋季之后,天气干燥容易伤肺,如肺气太强,容易咽干舌燥、嗓子痛。而肺气虚则会伤及元气,引发多种疾病。因此,秋天正是养肺润肺的好时机。第一,精神养肺,人们负面的情绪,对人体的抵抗力、免疫力影响很大,乐观、积极向上的情绪更加有利于人体的健康;第二,饮食养肺,饮食要均衡,进行药食同源的调养;第三,运动养肺,保持一定的运动量,根据自己机体的状态,采用不同的运动方式,比如,慢跑、散步、游泳等。

  

 

冬季养生法

冬季是养生的大好时机,从中医来讲,肾喜温,冬季寒冷的天气最易伤害肾气,一旦出现肾虚,便会影响日常生活和工作。冬季养生的重点是调理好肾之阴阳,根据阴虚、阳虚的不同类型针对性地恰当进补。若是出现腰膝酸软,头晕耳鸣,潮热盗汗,失眠多梦等肾阴虚症状,可考虑服用六味地黄丸。若是出现面色白或黝黑、腰膝酸软、肢冷尿频、精神不振等肾阳虚症状,可考虑服用桂附地黄丸。冬季宜吃些温热的食物以保护脾肾,要保证营养的合理搭配和补充。

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关于四季如何养生咱们就分享到这,接下来还有一些在日常生活中的实用养生小知识分享给大家,希望对你们有所帮助哦~

 

饮食养生法

民以食为天,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病。饮食方面要尽量地清淡、营养、易消化,还要注意在日常生活中少吃一些辛辣、刺激、油腻、生冷以及烧烤类的食物。当感到四肢酸软、腰酸背痛时,可食用些滋补的食物,如枸杞、黑豆、黑芝麻等。

  

 

按摩养生法

人体穴位很多,在特定部位、穴位进行一定的按摩,可使脏腑协调,气血畅通,从而预防一些疾病。比如说按摩中脘穴,中脘穴位于胸口下方和肚脐中间连线的中点,用食指对它进行点按、按摩,具有促进脾胃调和、缓解止痛的作用。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,对于与肾相关的腰部虚证也有较好的治疗效果,可以强壮腰膝,使行走有力。

 

 

锻炼养生法

饭后百步走活到九十九。每天在饭后坚持散步,有助于消化和血液循环。以适当的速度进行一两千米左右的跑步,可以加强自身免疫力。瑜伽是现代很受女性青睐的一项运动养生运动,早操、课间操对于运动养生来说也是不错的选择。

 

最后还是想提醒各位小伙伴们,总得来说,中医养生方法颇多,但每个人需根据自己的情况选用,适合自己的才是最好的养生方式。在实施过程中,可将不同方法有机结合,以身体无不适感为度,方可加强自身抵抗力。


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