中医文化源远流长，博大精深，是中华民族传承了几千年的医学宝藏，有很多的中医养生方法可以使疾病防患未然。在这个快节奏的时代，越多越多的年轻人也开始注重养生，但你知道吗，一年有四季，而人体养生也应做到顺应自然，与四季相协调相对应。

l 春季养生法

立春之后，气温开始上升，日照渐长，在起居方面要晚睡早起，多到户外运动，以利于阳气的生发。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，所以人体应遵循自然规律，春季养生，重在养肝护肝。春天的肝功能波动比较大，开春后进入新的一年，人们职场上、生活上的各种压力接踵而至，情绪、精神的紧张也容易导致肝的疏泄功能异常。很容易就患上肝气郁结、脾气不足之症，可以考虑服用逍遥丸。饮食一般以清淡为佳，多食蔬菜。

l 夏季养生法

夏季万物生长旺盛，利于人体心脏主血脉功能的发挥和“炎上”特性的展现，因此夏季养生重在养心。所以要注意保持调节情绪，宜静心凝神、摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大量伤阴。夏季宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主。

l 秋季养生法

进入秋季之后，天气干燥容易伤肺，如肺气太强，容易咽干舌燥、嗓子痛。而肺气虚则会伤及元气，引发多种疾病。因此，秋天正是养肺润肺的好时机。第一，精神养肺，人们负面的情绪，对人体的抵抗力、免疫力影响很大，乐观、积极向上的情绪更加有利于人体的健康；第二，饮食养肺，饮食要均衡，进行药食同源的调养；第三，运动养肺，保持一定的运动量，根据自己机体的状态，采用不同的运动方式，比如，慢跑、散步、游泳等。

l 冬季养生法

冬季是养生的大好时机，从中医来讲，肾喜温，冬季寒冷的天气最易伤害肾气，一旦出现肾虚，便会影响日常生活和工作。冬季养生的重点是调理好肾之阴阳，根据阴虚、阳虚的不同类型针对性地恰当进补。若是出现腰膝酸软，头晕耳鸣，潮热盗汗，失眠多梦等肾阴虚症状，可考虑服用六味地黄丸。若是出现面色白或黝黑、腰膝酸软、肢冷尿频、精神不振等肾阳虚症状，可考虑服用桂附地黄丸。冬季宜吃些温热的食物以保护脾肾，要保证营养的合理搭配和补充。

关于四季如何养生咱们就分享到这，接下来还有一些在日常生活中的实用养生小知识分享给大家，希望对你们有所帮助哦~

l 饮食养生法

民以食为天，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病。饮食方面要尽量地清淡、营养、易消化，还要注意在日常生活中少吃一些辛辣、刺激、油腻、生冷以及烧烤类的食物。当感到四肢酸软、腰酸背痛时，可食用些滋补的食物，如枸杞、黑豆、黑芝麻等。

l 按摩养生法

人体穴位很多，在特定部位、穴位进行一定的按摩，可使脏腑协调，气血畅通，从而预防一些疾病。比如说按摩中脘穴，中脘穴位于胸口下方和肚脐中间连线的中点，用食指对它进行点按、按摩，具有促进脾胃调和、缓解止痛的作用。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，对于与肾相关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。

l 锻炼养生法

饭后百步走活到九十九。每天在饭后坚持散步，有助于消化和血液循环。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以加强自身免疫力。瑜伽是现代很受女性青睐的一项运动养生运动，早操、课间操对于运动养生来说也是不错的选择。

最后还是想提醒各位小伙伴们，总得来说，中医养生方法颇多，但每个人需根据自己的情况选用，适合自己的才是最好的养生方式。在实施过程中，可将不同方法有机结合，以身体无不适感为度，方可加强自身抵抗力。