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脾最怕这几个字,记住三个“一”,养出好脾胃!

来源:仲景健康网发布时间:2022/05/20
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内容整理自中国中医药报、健康时报



中医认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠,时间长了,还会引起器质性疾病。脾的运化功能受损易形成痰湿,痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病,也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生,日常生活中一定要养好脾。


脾最怕这几个字

脾的好坏和我们的日常生活习惯密切相关,下面列出几个日常伤脾的坏习惯,大家一定要注意避免。



脾胃功能受损主要跟“吃”相关,长期饮食不节,超过脾运化饮食的能力,会造成痰湿内生。因此,不要暴饮暴食,吃饭只吃七分饱,特别是不要过食肥甘厚腻。


脾喜燥不喜湿,喜温不喜凉,多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳,进而损伤脾的运化功能。



很多人吃饭“无辣不欢”,辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性,容易在体内郁而化火,灼伤脾胃阴液,往往还会产生湿热,故辛辣食物不宜多食。


很多上班族长期久坐不动,这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行,有助于将痰湿排出体外,起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。


中医认为“忧思伤脾”,郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志,保持身心愉悦。


中医三招养好脾胃


俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态,更需要我们的养护。下面给大家介绍三个中医推荐的养生招,简单实用!


一碗健脾粥


夏季食补重在健脾利湿,可以试试桂圆粟米粥。


做法:桂圆肉15克,粟米100-200克。洗净后两者同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。


此外,平时要重视饮食调养,饮食要有度,平时多吃一些可以健脾的食物,比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果,山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。


一次半小时运动


适当的运动可以达到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。


一个健脾穴


足三里是胃经的合穴,有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。


位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖,四指并拢,食指放于胫骨前缘,中指指尖所指的位置就是此穴。


按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2~3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强身健体、延年益寿的效果。


调理脾胃三分治七分养

想要脾胃健康

大家可从日常生活中

一点一滴做起

养成习惯,持之以恒



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