冬季健身掌握两大要点 六类人慎防“伤身”

冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日；对一些人来讲，要忙着做一年的工作总结。然而，对那些有着健康的运动理念的人来讲，冬天，更要坚持运动。没错，很多...

步行锻炼促进血液循环改善肺功能

医学观察证明，老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。 　　步行可采用的方法 变速行走法：两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双...

太极拳优化生命质理

1、心静、体松、柔化、人和 神经生理学和临床医学的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大；而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培大抗御疾病和保持健康的...