爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

整天坐着，不少人选择用爬楼梯来健身，除了关节不好的人，这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩，加快血液循环。但要想更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”...

夏季易发肩周炎 五个小动作赶走肩痛

炎热的夏季来到了，一些人爱冲冷水澡，一些人喜欢对着电扇、空调直吹……这些都是引发肩周炎的诱因，使得到医院门诊肩周炎的病人增多。广东省人民医院康复医学科主任、主任医师张鸣生说，肩周炎最有效的治疗方式就...

泳池里最多待90分钟 消耗太大易虚脱

清凉的泳池是人们避暑降温的好去处，也是休闲、锻炼的好方法。游泳不能一味贪凉，应根据游泳者水平、运动量和池水温度，合理的限制游泳时间。入夏以后，因为长时间游泳引起心动过速、肌肉痉挛的案例很多。上海交...