男士们35岁开始要有针对性地加强运动
35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此,男士们从35岁开始...
久坐不运动伤心伤颈伤肉伤脾胃
《黄帝内经》中记载“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”虽然“久视、久卧、久坐、久立”都是不运动,但“久坐”是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓...
爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏
整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”...
夏季易发肩周炎 五个小动作赶走肩痛
泳池里最多待90分钟 消耗太大易虚脱
公共泳池的多种混合物引发健康风险
颈椎病患者不宜做“米字操”
5种腹肌锻炼方法效果比拼
办公室一族不可不练的健身操
春练养阳首选舒缓、低强度运动
起床前简简单单九个动作拥抱健康
人老如何做好肺部的保健多参加锻炼
跳绳半小时相当于慢跑90分钟
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰