爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏
整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”...
夏季易发肩周炎 五个小动作赶走肩痛
炎热的夏季来到了,一些人爱冲冷水澡,一些人喜欢对着电扇、空调直吹……这些都是引发肩周炎的诱因,使得到医院门诊肩周炎的病人增多。广东省人民医院康复医学科主任、主任医师张鸣生说,肩周炎最有效的治疗方式就...
泳池里最多待90分钟 消耗太大易虚脱
清凉的泳池是人们避暑降温的好去处,也是休闲、锻炼的好方法。游泳不能一味贪凉,应根据游泳者水平、运动量和池水温度,合理的限制游泳时间。入夏以后,因为长时间游泳引起心动过速、肌肉痉挛的案例很多。上海交...
公共泳池的多种混合物引发健康风险
颈椎病患者不宜做“米字操”
5种腹肌锻炼方法效果比拼
办公室一族不可不练的健身操
春练养阳首选舒缓、低强度运动
起床前简简单单九个动作拥抱健康
人老如何做好肺部的保健多参加锻炼
跳绳半小时相当于慢跑90分钟
春天运动要避免大量出汗
用运动来预防男人肾虚
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰