嗓子其实很脆弱，稍微不注意，就容易失声，并且很难痊愈。应该如何保护嗓子？今天就为大家介绍一些保护嗓子的妙招，让大家远离咽喉疾病的困扰。

        健康护嗓小妙招

        保护嗓子的健康也是每个人生活中重要的一部分，以下妙招能帮助大家保护好嗓子：

        1、注意保暖。

        夏天少喝冰冻的饮料，多喝一些清热去火的茶更好。

        2、避免长时间讲话后吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰镇饮料。

        因为长时间用嗓会造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会加重症状。

        3、避免在大量用声前吃甜食。

        甜食吃多了会加重胃肠转化的负担，胃肠负担加重，就会将其转化成痰浊。尤其是感冒发烧和嗓子发炎期间，更忌甜食，宜饮食清淡；这时候声带组织非常的娇嫩，也需要尽量少说话。

        4、不要过多地清嗓子

        我们清嗓子的时候气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带，此时最好小口饮水润嗓。如果嗓子长时间感觉不适，必须不停地清嗓子，就去医院检查一下，也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

        5、淡盐水漱口

        漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。

        护嗓食疗方推荐

        除了日常护嗓之外还可以多喝些护嗓的饮品，下面就推荐几种护嗓食疗方。

        鲜姜萝卜汁

        材料：白萝卜100克、生姜50克。

        制法：上述材料洗净打碎取汁，混合后含咽。

        功效：白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。

        雪梨炖冰糖

        材料：雪梨1~2个，冰糖适量。

        制法：将雪梨洗净，去蒂切块。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上锅蒸30分钟。

        功效：雪梨炖冰糖这道营养茶水能够起到止咳化痰、润肺清燥以及养血生肌的功效。

        注意：梨不能与螃蟹同食，同食伤胃。

        苦丁茶

        材料：苦丁茶3～10克。

        制法：取苦丁茶，开水冲泡饮用，或用纱布包苦丁茶，将其放入茶杯内，用开水冲泡，待凉后加入蜂蜜一汤匙搅拌均匀备用，每次含漱2～3分钟，每天数次，5～7天为1个疗程。

        功效：中医认为，苦丁茶味苦、微甘，性寒，入肝、胆、胃三经，具有散风热、清头目、除烦渴、止泻痢、疗便血等功效。现代药理研究表明，苦丁茶不仅含有咖啡碱、皂甙、鞣质、苦味质、维生素及人体必需的多种氨基酸，还含有锌、锰等微量元素，临床应用具有抑菌、降血压、降血脂、增加心肌供血、抗动脉硬化等作用，被称为“绿色黄金”。

        枸杞菊花茶

        材料：枸杞8克、菊花5朵。

        功效：枸杞补肾生精、明目安神；菊花味甘性寒，有清散风热、平肝明目等功效。

        制法：将枸杞、菊花同时放入有盖的杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

        注意： 菊花性寒，虚寒性体质者不宜服用。