在早餐中加入一些能生津增液的食物，可以起到良好的润燥功效

　　秋梨粥

　　取梨2只，洗净后剖开去核，连皮切碎，与粳米100克同煮为粥。梨不仅为“百果之宗”，亦是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或胶痰难咯之“燥咳”以及口干鼻燥有较好的疗效，可作为秋季常食的保健食品。 　　荸荠粥

　　取荸荠250克，洗净去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸荠有生津润燥，清音化痰的作用，可用于秋季咽干、口燥、声音嘶哑以及咳痰不爽。

　　胡萝卜粥

　　取胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥。对秋天人体出现的皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多有一定效用，同时还可辅助治疗夜盲症及眼干燥症。

仲景牌左归丸功能主治：滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗遗精，神疲口燥。

　　莲藕粥

　　取鲜藕150克，洗净切碎，粳米100克，先将粳米煮粥，快熟时加入藕。“秋藕最补人”，不仅是秋季适合老幼妇弱的良好滋补品，还兼有润燥之功，可辅助治疗秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等症。

　　芝麻粥

　　取芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。《饮膳正要》谓：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”此粥对秋季毛发脱落、肺燥咳嗽以及便秘颇有良效，尤可作为老年人常服的保健食品。