粗粮养人，对人体健康有很大的帮助，现在已经成为很多人养生的选择。孩子正处于与生长发育的关键期，那么孩子有必要吃粗粮吗？    《黄帝内经》里有这样一段记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”通常人们把稻米和小麦称为细粮，其他的粮食称为杂粗粮，包括多种谷类和豆类食品。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，对消化系统和身体免疫系统都有好处，孩子吃粗粮需要了解哪些问题呢？

    一、孩子有必要吃粗粮吗？

    有的妈妈觉得粗粮富含维生素，应该多给宝宝吃；有的家长则认为粗粮粗糙，宝宝不易消化，宝宝应该以米面为主食。那么，孩子有必要吃粗粮吗？

    我们首先来看看粗粮到底有怎样的优势：

  （1）富含维生素B1。维生素B1又称抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，顾名思义，它对神经的正常活动有很大作用，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等，还会导致食欲不振，肌肉无力、疼痛等身体不适。

  （2）有丰富的膳食纤维。膳食纤维是保持消化系统的重要角色，它能够降糖、降脂、通便、解毒，保证足够的膳食纤维可以有效预防心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病。

   （3）能中和人体酸碱度。粗粮大都是碱性食品，它能中和日常生活中大量摄入的酸性食品 ，使血液中的乳酸和尿素等酸性毒素减少，并防止其沉积在血管壁上，以达到软化血管的作用。碱性食品对美容、提高孩子智力、解除疲劳都有很好的效果。
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    如此看来宝宝真的很有必要食用粗粮，但是专家指出，粗粮虽好不宜多食。每天摄入量最好在50克左右，因为粗粮口感相对粗糙，不易消化，特别是发育期的儿童，不建议过量食用，会导致营养不良。所以宝宝不宜以粗粮为主食，做饭后点心或是小零食倒是不错的选择。

    小编总结：

    粗粮食用要适当，否则过犹不及。

    二、哪些孩子不宜吃粗粮？

    粗粮虽然富含维生素，但是这些宝宝要谨慎食用。

 （1）肠胃不好。粗粮本身不宜消化，对胃肠功能不好的宝宝更是很大的负担。长久食用，对身体的危害大。如果宝宝患有严重胃肠道疾病，还会引起大出血。

 （2）营养不良。粗粮中含有植酸盐和磷酸盐，与体内钙、铁结合会形成难溶物，沉淀在体内影响其他营养素和矿物质的吸收，使孩子更加缺乏营养。

（3）免疫低下。如果长期食用粗粮，会阻碍宝宝蛋白质的吸收，脂肪利用率降低，对人体骨骼、心脏、血液造成损害，严重降低宝宝的免疫能力。
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（4）运动量大。粗粮的营养价值不高，提供的能量少，对于运动量大的孩子来说远远不够，长期供能不足会影响孩子生长发育。
 
    三、适合宝宝食用的粗粮有哪些？

    并不是每种粗粮都适合给宝宝吃，小编给妈妈推荐了一下适合宝宝吃的粗粮：

    1、 玉米：玉米不仅含有维生素和植物纤维，还富含硒和镁、玉米黄质、胡萝卜素、亚油酸等营养物质，能增加宝宝记忆力，促进人体新陈代谢，有明目，防治便秘、肠炎等作用。玉米蒸熟或煮熟营养更佳。

    2、 荞麦：荞麦性凉，味甘，有健胃消食、止汗的功效。能有效改善宝宝胃痛胃胀、消化不良、食欲不振、轻泄等症状。荞麦口感好，可做挂面、麦片等营养食物。

    3 、薏米：薏米有健脾补肺，清热利湿的作用，对于体虚的儿童是很好的补品，可长期服用。薏米的蛋白质含量远胜米、面，且易消化。

    4、 高粱：高粱性平味甘，能健脾、养胃、止泻，特别适用于宝宝消化不良、脾胃虚、小便不利。给宝宝食用煮粥为宜。

    5 、黑芝麻。黑芝麻是含维生素E最多的植物。有健胃、保肝、促进细胞生长的作用。小孩子食用可以补钙、黑发、润肤。