你好,请登录!
免费注册
设为首页
加入收藏
搜 索
热搜:
六味地黄丸
|
逍遥丸
|
月月舒痛经宝
|
太子金颗粒
|
天智颗粒
|
补益用药
|
妇科药
|
清热类
|
调脾胃
仲景
医药
文化活动
地道药材
中药经方
精品专题
仲景
养生
常识
节气
情趣
药膳
药
品
仲景中药
妇幼类
补益类
调脾胃
清热类
左归丸
逍遥丸
痛经宝
太子金
六味地黄
五子衍宗丸
疾
病
妇科
男科疾病
儿科
老年疾病
互
动
仲景产业
会员中心
视频欣赏
健康产品
仲景健康网
>
仲景养生
>
营养搭配
减少饭和油 增加豆和鱼
来源:生命时报
发布时间:2011/07/13
1324
分享:
时隔16年后,台湾行政院卫生署7月6日公布了新版饮食指南,用扇形图取代了梅花图。比较新、旧版饮食指南内容,主要有三大改变。
1. 六大类食物名称有所改变。新版食物指南将原来的五谷根茎类改为“全谷根茎类”,奶类改“低脂乳品”,蛋豆鱼肉改为“豆鱼肉蛋”,油脂类则变为“油脂与坚果种子类”。
2.各类食物所占比例重新调整。旧版中,淀粉类食物为每天3—6碗,新版只有1.5—4碗;蛋白质类从4份改为3—8份(1份为1两肉),油脂类由2—3汤匙(1汤匙为15克)改为“油脂与坚果种子类”后,油脂则降低为3—7茶匙(1茶匙为5克)与种子1份。
3.新增运动和饮水指导。扇柄中车轮里“水”的图示,则是专门提醒人们,每天别忘运动30分钟,成人每天应喝水2000毫升。
对于新推出的饮食指南,台湾辅仁大学营养科学系副教授曾明淑指出,目前的指南更符合近年来人们热量摄取普遍过高的特点。减少米饭主食、油脂的份额,增加豆鱼肉蛋类摄取量,希望热量来源以蛋白质优先,而且首选豆类等植物性蛋白质。
配合扇形图示推出的还有一些健康饮食建议,包括少油炸、少脂肪、少腌渍、多喝开水、避免含糖饮料、每天至少1/3全谷食物、每天运动半小时、纯母乳哺育至少6个月、注意食品标示等。
木耳越轻越好 没有酸霉焦味
不能空腹吃的食物有那些?
相关阅读
停!这3种不健康的早餐搭配别再吃了
甲状腺与营养的正确打开方式
儿童尿酸高,饮食调整的5个关键要点
血糖高的困扰,用这几种水果轻松化解
蜂蜜柚子茶的功效与作用详解
高糖饮料当水喝?每天1杯奶茶,胰腺癌风险增35%!
3个吃素的误区,你踩中几个?
吃素和吃肉哪个更长寿?
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)
0条评论
未登录,请
登录
发表评论
全部评论
暂无评论
一周新闻
more+
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰
1
你了解左归丸吗?由什么成分组成,治疗肾阴虚?
2
做幽门螺杆菌检查之前,做好哪些关键准备,才能让结果更准确、更可信、不误导判断?
3
吃凉的就容易拉肚子,该咋办?
4
关灯看手机,眼睛有多伤?
5
早上口干、饭后胃里空、晚上手脚热,舌苔少的人多半津液不够了
6
系统性红斑狼疮的皮疹与湿疹具体有什么区别呢?
7
统性红斑狼疮到底是一种什么疾病?会给患者身体带来哪些影响呢?
8
日常如何缓解更年期综合征呢?
9
什么是肾阳虚?引起肾阳虚的原因有哪些?
10
中医问答:血脂高、口干、怕冷、胃胀怎么分体质
11
半夜总醒的人,舌尖红不红很关键
12
口苦口干总反复,不一定是火大:先看看你的舌苔
13
血液粘稠的人,身体会有 4 个信号,一个都没有,说明血管很健康
你了解左归丸吗?由什么成分组成,治疗肾阴虚?
运动后大汗淋漓可以用生脉饮吗?
红斑狼疮目前能治愈吗?
肾虚的人有什么症状表现?
夏季气温高,该如何养生呢?
沉困无力、食欲差、舌苔厚腻……,怎么办?
more+