你好,请登录!
免费注册
设为首页
加入收藏
搜 索
热搜:
六味地黄丸
|
逍遥丸
|
月月舒痛经宝
|
太子金颗粒
|
天智颗粒
|
补益用药
|
妇科药
|
清热类
|
调脾胃
仲景
医药
文化活动
地道药材
中药经方
精品专题
仲景
养生
常识
节气
情趣
药膳
药
品
仲景中药
妇幼类
补益类
调脾胃
清热类
左归丸
逍遥丸
痛经宝
太子金
六味地黄
疾
病
妇科
男科疾病
儿科
老年疾病
互
动
仲景产业
会员中心
视频欣赏
健康产品
仲景健康网
>
仲景养生
>
营养搭配
减少饭和油 增加豆和鱼
来源:生命时报
发布时间:2011/07/13
1173
分享:
时隔16年后,台湾行政院卫生署7月6日公布了新版饮食指南,用扇形图取代了梅花图。比较新、旧版饮食指南内容,主要有三大改变。
1. 六大类食物名称有所改变。新版食物指南将原来的五谷根茎类改为“全谷根茎类”,奶类改“低脂乳品”,蛋豆鱼肉改为“豆鱼肉蛋”,油脂类则变为“油脂与坚果种子类”。
2.各类食物所占比例重新调整。旧版中,淀粉类食物为每天3—6碗,新版只有1.5—4碗;蛋白质类从4份改为3—8份(1份为1两肉),油脂类由2—3汤匙(1汤匙为15克)改为“油脂与坚果种子类”后,油脂则降低为3—7茶匙(1茶匙为5克)与种子1份。
3.新增运动和饮水指导。扇柄中车轮里“水”的图示,则是专门提醒人们,每天别忘运动30分钟,成人每天应喝水2000毫升。
对于新推出的饮食指南,台湾辅仁大学营养科学系副教授曾明淑指出,目前的指南更符合近年来人们热量摄取普遍过高的特点。减少米饭主食、油脂的份额,增加豆鱼肉蛋类摄取量,希望热量来源以蛋白质优先,而且首选豆类等植物性蛋白质。
配合扇形图示推出的还有一些健康饮食建议,包括少油炸、少脂肪、少腌渍、多喝开水、避免含糖饮料、每天至少1/3全谷食物、每天运动半小时、纯母乳哺育至少6个月、注意食品标示等。
木耳越轻越好 没有酸霉焦味
不能空腹吃的食物有那些?
相关阅读
高糖饮料当水喝?每天1杯奶茶,胰腺癌风险增35%!
3个吃素的误区,你踩中几个?
吃素和吃肉哪个更长寿?
饿了就“心慌手抖”,可能跟这些疾病有关!
吃完鸡蛋千万别碰的5种食物
丝瓜可以和黄瓜一起吃吗
一天吃多少鸡蛋最好呢?答案是因人而异
早餐少吃馒头和稀饭,多吃这4样更健康
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)
0条评论
未登录,请
登录
发表评论
全部评论
暂无评论
一周新闻
more+
姨妈期要注意些啥?这些禁忌食物尽量不碰
1
你了解左归丸吗?由什么成分组成,治疗肾阴虚?
2
不吃晚餐更长寿养生?
3
盐要买加碘的还是不加碘的?选购与食用3个注意事项
4
神经性头痛,你了解多少?
5
反复节食越减越胖?警惕!它会误导大脑疯狂囤脂肪
6
吃够这种蛋白 护心又延寿
7
吃大蒜和洋葱真能提高免疫力吗
8
冬季天气寒冷,该如何防寒保暖?
9
长时间熬夜加班容易出现眼睛干涩,该怎么办?
10
肾阴虚和肾阳虚,哪个怕冷,哪个怕热?
11
一不小心吃多积食,该怎么办?
12
到底怎么做才能养出优质精子?
13
氨基葡萄糖和葡萄糖的区别
你了解左归丸吗?由什么成分组成,治疗肾阴虚?
大雪节气的特点和风俗盘点 大雪节气吃什么食物好
不吃晚餐更长寿养生?
盐要买加碘的还是不加碘的?选购与食用3个注意事项
高糖饮料当水喝?每天1杯奶茶,胰腺癌风险增35%!
神经性头痛,你了解多少?
more+