提到骨质疏松，很多人觉得这是老年人才需要担心的问题。但实际上，根据人体的生长规律，20-35岁的人群骨量应接近或者达到高峰，之后就会缓慢下降。而现代年轻人由于久坐、缺乏运动、熬夜、饮食不规律等因素，骨量流失的速度可能比想象中更快！

✔ 办公室久坐族：保持正常的骨量和骨密度需要运动刺激，但是办公室久坐族长期缺乏室外活动，容易导致骨内血液循环变差，体内钙元素流失，影响骨骼对钙的吸收。

✔ 咖啡/浓茶/碳酸饮料依赖者：长期服用咖啡、浓茶、碳酸饮料，加速钙的排泄，影响钙元素的流失。

✔ 节食减肥人群：过度节食减肥人群，钙、蛋白质摄入不足，导致体内钙元素缺乏。

✔ 熬夜党：长期熬夜，睡眠不足影响骨代谢，进而导致骨质流失和骨质疏松。

西医里讲骨质疏松是钙流失了，中医角度来讲，是肾的问题。中医认为，“肾主骨生髓”，骨骼的生长发育和骨骼强健有着密切的关系。若是肾阴亏虚，精微物质减少，骨骼濡养不足，就容易出现骨质疏松、骨软无力，中医角度应对的办法就是补肾填精。

仲景左归丸——滋肾补阴，填精生髓

左归丸源自《景岳全书》， 它去掉了六味地黄丸中“三泻”（泽泻、茯苓、牡丹皮），保留了“三补”（熟地黄、山药、山茱萸），来滋阴补肾，另添了枸杞子、龟板胶、牛膝、鹿角胶、菟丝子等五味药材，滋补肾阴，药方配伍具有纯补不泻、阴阳同调的特点。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。

1每天晒太阳15分钟（促进维生素D合成）

2适量运动（如跳绳、深蹲、瑜伽，或者跟着医圣做健身操！）

4搭配左归丸调理（肾好，骨骼也好）

别等老了才后悔！年轻时养好骨骼，未来才能更“硬核”！