更年期特指人从有生育能力过渡到没有生育能力的这一段时间。更年期并没有十分确切的年龄范围，跨度很大，大多数出现在50岁左右，但也有女性40岁就提前进入更年期了。

判断是否进入更年期，可到正规医院去做雌激素水平检查和子宫内膜B超检查，由医生综合评估。

不过要注意的是，更年期不分男女，男性女性都会有更年期综合征。

“更年期”的症状有哪些？

更年期远不只烦躁焦虑这么简单，每个女性经历的更年期症状以及程度可能都不相同。

更年期的症状往往表现为：潮热出汗、失眠、情绪障碍、严重过敏以及皮肤总有蚂蚁爬行的感觉，即所谓的“蚁行感”。 

日常如何缓解“更年期综合征”呢？

1、调节情绪、学会宣泄

心情不好时，可以跟朋友聊聊天，主动宣泄和疏导自己心中的郁闷不快，缓解一下压抑紧张的情绪。

2、适当运动

锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康积极的心态。

3、外出旅游

适时外出旅游，寄情于山水之中，既开阔了视野，还有助于消除许多烦恼，缓解心情。

4、充足的睡眠

充足的睡眠非常重要，如果长期睡眠不足，会加重情绪低落情况。全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食也很重要。

温馨提示

如果有明显的多汗、心慌、头晕、潮热、易怒、烦躁、焦虑、失眠等症状，可以考虑用一些中成药，例如逍遥丸。它具有疏肝健脾，养血调经的功效。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。