爱美是当代年轻人的第一大需求，但是痘痘却是大家保持美丽道路上最大的阻碍。大家应该都成为过或现在就是一个战“痘”族，轻则三两个，重则烂全脸。

        不管是网络上的救助贴还是医生的谆谆教诲，其中基本上都跑不了一句：少吃辣。
 
        那么吃辣后果真的那么严重吗？

        今天就要为吃辣正名！

        辣其实是一种痛感，而并不是味觉。辣椒中有一种物质叫辣椒素，也有人叫辣椒碱，不同品种的辣椒含有不同的辣椒素，含量越高就越辣。
        很多人都发现，吃辣是会上瘾的。这是因为大脑中的许多区域，感知痛和愉悦的神经元是重叠的，痛和愉悦都会激发多巴胺神经元，一旦辣的痛觉过去了，神经元就会释放内啡肽，从而产生愉悦。
 
        在长痘痘、吃药期间医生一般都会嘱咐：不要吃辣的。那么我们一直以来就以为吃辣的不健康。

        但其实，辣椒才不是致痘的元凶。因为辣椒素最容易溶于酒精和油，而日常我们接触到的辛辣食品都重油重盐，所以，说“吃辣不健康”其实指的是现有辛辣食物重油重盐不健康。
 
       最常见却被我们忽略掉的致痘元凶都有哪些呢？

       排名第一位的就是糖。

       奶茶、果汁、甜品、蛋糕、高糖水果，日常饮食中不仅盐摄入量容易超标，糖摄入量也很容易超标。高糖食物会引起胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表层过度角化，从而导致痘痘发生。
 
        说着自己一吃辣就长痘，怕是忘了在吃火锅烧烤的时候下肚的脂肪和饮料吧。

        低糖饮食并不是单纯指不吃甜食不吃糖：日常饮食不单吃精细主食（精米精面），要掺杂粗粮；吃水果代替喝果汁；少喝含糖饮料，少吃高糖水果（西瓜、荔枝、凤梨、葡萄等）；少吃加工类点心（蛋糕、甜甜圈等）。

        慢慢改变自己的口味，试着接受食物更清淡更贴近食材的味道。

        2. 乳制品

        一直以来就被铺天盖地的乳制品广告“洗脑”，认为奶是个好东西，多喝多健康。然鹅，牛奶中胰岛素指数较高，乳制品摄入过多，会导致体内IGF-1（让你长痘的东西）的升高，从而导致皮脂腺导管过度角化，还会刺激生成雄性激素，让你更容易长痘。

        3. 熬夜

        作为亚健康状态元凶之一，熬夜的恶果超乎想象。夜晚是各器官休息和排毒的最佳时期，长期熬夜会导致肝肾损伤，排毒功能下降，毒素积累从而致痘。而且熬夜还容易毛孔粗大、水油不平衡、变黄变黑。不是医生用“不要熬夜”来搪塞你，而是熬夜实在是对身体伤害很大。
 
        已经进入秋季，我们要注意调整自己的生活作息，睡好子午觉（中午午休，晚上十一点前熟睡），坚持下去皮肤状态自然会好。

        4. 滥用护肤品

        在这个网络种草时代，各大平台都有各种网红博主在推广五花八门的护肤品，有很多姑娘进了护肤的坑就出不去了，不明白自己肤质的情况下就随意买上一大堆，要么破坏皮肤角质层把自己变成敏感皮，要么涂抹太多吸收不了堵塞毛孔。使用护肤品从了解自己的皮肤和护肤品成分开始，避开不适合自己的雷区。

        好好反思一下自己的日常饮食和生活作息吧，只有养成良好的生活习惯，才能让身体由内到外呈现好状态。
 
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