人体呼吸、排汗、排泄，水分有出就得有进，但是如果在短时间内过量饮水，却可能有生命危险，这主要和肾脏的代谢有关。

        健康的肾脏在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水(尿液)，这个范围内的饮水量当然没问题；然而如果短时间内大大超出这个量，肾脏无法及时将水排出，就会导致多余的水大量进入细胞，造成低钠血症。
    
        血清钠<135mmol/L，称为低钠血症，也就是血液中含盐量过低。主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。

        这对于大脑来说非常危险，会导致脑水肿、大脑膨胀，进而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝甚至死亡。
 
        我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。
        当然，也要根据自身情况调整，比如夏季流汗多，就可以适当多补充水分，但是切忌短时间内过量饮水。

        怎样让“多喝热水”显得不那么敷衍呢，帮ta记下几点关于喝水的注意事项：
  
       【喝什么温度的水】

         过冷或过热的水都不适宜，和体温差不多的温开水最好。
 
       【晨起记得喝水】

        早晨起床后先喝一杯温白开，补充整晚的水分流失。
 
      【什么时间喝水】

       即使没有口渴的感觉，也要有意识地适当补充水分。
 
      【餐前喝水减肥】

        餐前喝水可能导致消化不良，这种减肥方法不要轻易尝试。
 
      【吨吨吨大口喝水】

        小口匀速喝水，防止吞咽空气引起打嗝、腹胀。