如今，许多人压力越来越大，睡不着觉、喜欢做梦等睡眠问题也纷纷找上门，“一觉睡到自然醒”成了很多人的奢望。

    做梦并不是坏事，有学者认为它有助于维持心理平衡、消除不愉快的情绪。但是，频繁做梦就需要调理了，中医称之为“多梦”，它容易造成大脑的疲劳，时间长了还可能诱发多种疾病。“多梦”的原因主要是“虚火扰头”，也就是人体的精气不能协调运作，“气”能上行，但“精血”不足，使得元气亏虚，营养物质“空运化”。

    要想解决这个问题，生活中就要做到培元固气，“浇灭”虚火。首先，按时作息、定时起床，养成规律的生物钟。其次，每天适当运动，运动有助于缓解紧张焦虑情绪，调节植物神经系统功能，进而改善睡眠。再次，晚餐要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有兴奋作用的食物。

    症状严重者，可针对性地服一些中成药或药膳，如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝；心、脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米大枣莲子粥等。