很多上班族都会遭受腰痛的折磨，为了帮助大家解决这一问题，下面就是小编为您整理的缓解腰痛的小方法。      ①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。

     ②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。

     ③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。

     ④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。