①叩齿--健齿、强身；

  ②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；

  ③“击鼓”揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；

  ④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；

  ⑤深呼吸；

  ⑥排净大便；

  ⑦远眺四方；

  ⑧吃好早饭。（整理于顶尖化妆术）