水是我们身体必不可少的，因此我们每天都需要和一定量的水来补充体内流失的水分，而对于一些人更需要补充水。

     1.不吃主食的人。碳水化合物食物在体内有储水的功效。

     2.月经期女性。经血过多会增加脱水危险。


     3.压力大的人。

     4.高海拔地区的人。

     5.孕妇及哺乳期女性。

     6.年纪大的人。身体储水能力下降。

     7.运动量大的人。

     8.果蔬吃得少的人。

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     9.酗酒的人。