谷雨养生要注意的是：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　香椿拌豆腐

　　材料：香椿、豆腐、烟、味精、麻油

　　做法：

　　1.将豆腐切块，放在锅中加清水煮沸，沥水，切丁；

　　2.将香椿洗净，稍微焯一下，切成末备用；

　　3.在碗中放入盐、味精、麻油。加入香椿搅拌均匀；

　　4.最后淋在豆腐上再轻轻地搅拌均匀即可。

　　●贴士

　　香椿是香椿树的幼芽，新鲜的香椿中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C。香椿虽好，但也不能过度食用，《食疗本草》曾这样记载过，“椿芽多食动风”“令人神昏血气微”等。

　　百合莲子银耳羹

　　材料：银耳、莲子、干百合、冰糖、枸杞

　　做法：

　　1.将银耳用温水泡发，大约半个小时后洗净。剪去根部，用手将银耳撕开成一小片，同时，莲子，百合，枸杞也分别用水泡发；

　　2.将撕好的小片银耳放入砂锅内，倒入足够多的清水，开大火煮开后，转文火煲约2个小时；

　　3.将银耳煮到浓稠状态，再放入冰糖搅拌，然后倒入莲子再煮半个小时左右；

　　4.最后倒入百合和枸杞，煮15分钟即可。

　　●贴士

　　这个甜品具有滋阴润肺，益气养心的功效。银耳需要煮的时间比较长，才会黏糊，建议家中有高压锅者用高压锅来煮，排气后用最小火焖半个小时即可。莲子和百合煮的时间不宜过长，否则会化成粉末状。枸杞要最后放入，预防过早放入产生酸味。干百合可以用新鲜的湿百合代替。如果是夏天，将甜品放置冰箱内冰冻后风味更佳。

　　眉豆土茯苓陈皮煲猪脊骨

　　材料：眉豆、土茯苓、陈皮、猪脊骨、生姜、调味料适量

　　做法：

　　1.将眉豆与陈皮稍微浸润，将土茯苓洗干净切块。猪脊骨洗净切块备用，然后，在锅内加入水将猪脊骨煮沸去掉血水，冲净；

　　2.锅内加入适量的水，将食材全部放入，煮沸。然后改用文火煲两个小时，调好味即可。

　　●贴士

　　土茯苓有新鲜的也有干的，都适用，但是分量上有所区别。土茯苓具有解热毒、利水湿等功效，干品的土茯苓多为入药之用，而鲜品的多用于食疗汤品上。除了作为药品的功效外，还有鲜美清润之气味。眉豆在广州民间常作为祛脚气水湿之用，猪脊骨有补髓增益之用，合而为汤，更具有健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效。