立夏之后，天气炎热，虽然是初夏的开始，河南大部分地区平均气温都在２０℃以上，近段时间攀升到30℃.如此高的温度，难免使人们的精神、身体状态随之发生一定的变化。因此，此时重要一点就是要顺应时令的变化，注意养心，防火，平缓的过渡到夏季。

    1、早睡早起 立夏之后昼长夜短更明显，要顺应自然界阳盛阴虚的变化规律，作息方面应相对早睡、早起，另外应注意适当午睡，以保证饱满的精神状态及充足的体力。

    2、息怒戒躁 初夏养生应重视的一点就是“静养”。天气逐渐炎热，人们易感到烦躁不安，此时养生要做到稍安勿躁，切忌大喜大怒，要营造平静的心境，力求“心静自然凉”，保持精神安静，心情舒畅，安闲自乐。

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    3、适宜运动 初夏时节，气温渐高，在运动项目方面、不要选择过于剧烈，可以选择相对平和的运动。提醒运动时不宜过度出汗，活动后要适当饮温水，补充体液。出现大量出汗，可以适量补充淡盐水。

    4、清淡饮食 “立夏”之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。最好能多进些稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。少吃动物内脏、肥肉等。

    5、严防感冒 天气炎热，贪图凉爽是多数人的惯例。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡；有的人睡觉时对着电扇吹个不停，醒来就容易发生感冒。当然，目前空调器在家庭的逐渐普及，人们贪凉将空调开得过久，加上室内外温差太大，人体一时不能适应，这些都是引起夏季感冒发生的因素。这一项需要个人多加注意，时时预备稍厚一点衣服。