“到景点拍照、回旅馆吃药”是不少出门旅行人的真实写照。“五一”临近,难得放个小长假，很多人都制订好了出行计划,想一次玩个够。在出行之前，我们特意为您准备了“旅行健康宝典”，希望健康与欢乐充满您的旅程。     病从口入莫大意

    品尝异国他乡风味美食,通常是旅行中的一项重要内容，而发生腹泻的危险可能潜藏其中。郑州大学第五附属医院急诊科主任医师陈炅说,旅行者腹泻是国际旅游的首位健康危险因素，尤其在夏天危险性更大。即使是在星级宾馆就餐，如果吃色拉类冷食和汉堡包，也可能发生腹泻。而干燥的食品和商标齐全、密封良好的瓶装饮料一般是安全的。

    旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。出行时需警惕“病从口入”。饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。未熟的海产、鱼类或肉类最好不食。

    出门在外，一定要勤洗手，喝开水，吃熟食，讲究个人卫生，注意劳逸结合。陈炅建议 “吃喝一族”尽量调整饮食，高蛋白、高脂肪饮食不要集中、过量摄入，烟酒也要适度；保持平日的饮食规律，不要饱一顿、饿一顿，规律进食让肠胃得到有效“休息”；多吃水果、蔬菜，刺激肠壁蠕动，助消化。

|     健康装备不能少

    旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。

    外出旅游，跋山涉水，穿林越岭，风吹日晒是难免的事情，准备一些实用的防护工具，如扇子、雨伞、墨镜、太阳帽，也必不可少。如果不小心发生创伤、骨折等情况，最好不要自行处理，争取听从专业医生的建议，以免造成二次损伤。陈炅特别提示，心脏病、高血压、糖尿病患者应随身携带药品。有时旅行社为了多拉客，利用游人进园出园这段时间旅游车到别的点拉客。一辆车上两帮人，难免拿错东西。虽没财物损失，但药品被拿走，临时买都来不及，身体健康受影响。

    带再多的东西，都不如自身的抵抗力。在一天的行程结束之后，泡个热水澡，然后早点上床睡觉。保证良好而充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还能恢复体能，提高身体免疫力。

    “严防死守”防蚊虫

    “在热带或亚热带，蚊子咬几口很可能就会得一场大病。”陈炅说,前往疫区旅行，需携带有针对性的药物。以疟疾为例，预防方法的选择因许多因素而有不同，如旅行的地区、逗留时间、旅行季节、已知旅行国家寄生虫对药物的敏感性、旅行者年龄、健康状况、以往或现在的病情等均是选择时必须综合考虑的。

    很多疾病由蚊虫叮咬引起，如疟疾、登革热、乙型脑炎等，对旅行者而言可以通过以下措施做好个人防护：清晨或落日后在户外活动，要穿比较厚的长袖衣服和长裤，尽可能不穿深色衣服，因为深色衣服易吸引蚊子；脸、手、脚等裸露部位涂擦驱蚊油；睡觉的房间应装有纱窗、纱门；夜间睡觉挂上蚊帐，并确保蚊帐无破损，蚊帐内无蚊子，或使用药物浸渍的蚊帐；使用灭蚊剂、电子灭蚊器或蚊香灭蚊、驱蚊；如被蚊虫叮咬，用清水或肥皂水清洗，可缓解症状。