多吃富含叶酸食物保持血管年轻

保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性是维持人体血液生命运输线畅通无阻、避免心脑血管病发生的重要因素。那么，多吃哪些食物能够保持血管年轻呢？ 多吃鱼：鱼类富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优...

冷天长跑少“张大嘴”多深呼吸

很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。天气转凉后，这种呼吸方法并不科学。如果此时张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。 长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。天...

雾中晨练易诱发多种呼吸道疾病

冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”，要早睡晚起，避寒保暖。保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到&ldqu...